今日ですか? 起きたのは7時でした.... あれだけ5時30分にはビシッと
起きてたのに、アラームが鳴るのは分かるが切って2度寝をする塾長です。(恥)
今朝はそこまで寒くなかったのに、「病気ですから」という大義名分で
ヌクヌクと寝ておった腑抜け男です。
よ~~~し、来週からは(何で明日からじゃないんだ?) と思ったら月曜日から
雨の予報.... こりゃまた怠け癖が強くなりそうな予感がします。
話は変りますが、(おいおい、逃げるなって) ストレッチって本当に大切だと
痛感するこの頃です。 私は練習の後は必ず15分ぐらいはストレッチをします。
ところがこちらも怠け癖で、運動しないことをいいことにこの数日怠けてました。(懺悔)
そしたら体がメチャクチャ固くなってたのだ.... (ショック)
病み上がりということもあって(本当に言い訳男だね、おまえは) 今日は軽くランに
してみました。 でもこの固さではと思い、走る前に入念にストレッチをしました。
少しは柔軟性が戻ったようなので走りに行ったところ、いつもより気持ちよく走れた
ような(気が)します。 私のストレッチは色々な本の読みかじりと自分の経験から
組み立てたメニューなので「運動生理学」的にいいのかは分かりませんが
何もしないよりはましという感じでやっています。
ただ、基本は無理をしないこととジンワリと時間をかけて伸ばしていく点です。
ストレッチで体を痛めてしまっては元も子もないですからね!
あっ、それと今日走ってて感じたことは体幹筋肉強化の重要性でした。 理想のフォームって
ありますよね。 それを維持するとスピードが維持できるんですよ。 ところが気を抜くと
訳の分かんないフォームになってスピードも落ちています。 再度、へそのした辺りに
力を入れて体を安定させると、またいい感じで走れます。
このへそのした辺りに力を入れ続けられるぐらい強い筋肉を体の中心につけないと
いけないなと思いました。 これで老人性のふらつきも解消だ!
さあ、明日はちょっと遅い時間から(ナヌ?)〇X山散策をして体をトレーニングにならして
行くことにしましょう! 明後日からは.... 未定です。(腰抜けが!)