いや~~~、最近は爺という言葉を盾にとって、自分を甘やかす
甘やかす。 こんなんじゃ~~~いかんとですたい。
ということで、今日は不知火山岳ステージへ! 初めて距離を測り
ましたが、往復で30km程度でした。(読み方の区切りに注意)
この30km、チンタラ走っても、体が壊れる音を聞きながら
それに酔いしれて???走っても同じ30kmです。
そんなら後者を選ぶのが男っちゅうもんじゃなかですか、皆の衆。
はい、今日のメニューはこのようになっております!
まずは最初の5kmは平地なので自分にやさしく....
じゃない。 これから始まる死闘に向けて、十分すぎるくらいの
アップをします。
次の7kmのアップダウンはアウター固定で踏み倒します。
(決して借金ではない。)
脚に心地よい乳酸がドップリたまり始めて、筋肉の繊維が
ブツブツと音を立てて切れまくっている! ような気がした。
最後の3kmはずっと下りですが、ここではコーナーのできるだけ
先を見て、情報をできるだけ早くキャッチする練習をします。
下ったら登るのは世の常。 この3km、ダラダラと登っても
血反吐はくまで追い込んでも3km。 どうせなら....
中間程度の強度で3km全部立漕ぎじゃ!!!
(これもかなり全身にきますな~~~。)
そこからの7kmアップダウンはセンター固定でまわせるギアまで
シフトダウン。 こいつもかなり来た。 腹筋が半端じゃなく
だるい....
そして最後の5kmは明日への準備のために体を整える
ことに集中してチンタr.... じゃなくてぺダリングだけに
集中して走る。
どんだけ自分に優しくなってたかを実感した練習でした。
またしばらくは体のために優しく走ろうt.....(弱)
あっ、19日の走行会の参加料ですが、おつりの無いようにお願い
いたします。
デコポン!(意味不明)