今朝も5時30分起きで仕事をします。 9時ちょっと前に
切り上げて、スパキに食パンを買いに行きます。
これは私のお仕事になっております。(笑)
帰宅後、不知火のエマ峠を越えて松合までの山岳コースを
走りました。
ここはアップダウンが続くのでなかなかいい練習になります!
写真では分かりませんが、先日クラブマンを見に行ったときに
渡った橋が見えました。 あの橋の向こうに.... いかんいかん
練習せねば!
そうそう、今日の努力目標は「星形エンジンぺダリング」プラスパワー&
回転数! そう段々と進化しているんです。(速くなっているかは別として)
アップダウンの続く区間では適切なギアでパワフルにだが丁寧に
力まず回すように心がけます。 めちゃくちゃいい感じです!
とくにパワーを必要とするときに瞬間的なパワーを出さず、ねちっこく
回し続けます。 それも引き足重視で!
最後に3kmの坂を下りますが、ブラインドコーナーがちらほら。
ここでは先を見る練習ですね。 対向車をすばやく察知し
スムーズに対処する。(勿論、相手に脅威を与えるようなことは
しません。)
さて、前回はすべて立漕ぎで登ったこの3kmの坂、今回は
インナー2速でもがきまわします。 最高速でも10km/hちょっと
しか出ませんが、そこで9km/hを切らないように頑張ります。
3km.... 長かった....
で、帰りのアップダウンはとにかく回す! 下りのスピードを利用しどこまで
楽に登り返せるかがポイントです。 マジ逝っちゃいました。(笑)
帰りの平地は流石に流しです。 短い時間でしたが、内容の濃い練習に
なりました。
明日は〇X山を予定しております。 それと土曜日は近くの坂の
アップダウンをやります。 ぺダリングに意識を集中させながらの
プチもがき練です。 (笑)