今朝は10時からナオト君と近くの坂で登りのトレーニングでした。
最近、「乗りっぱなし男」と化していた塾長、さすがにもう限界か
練習前にドライブトレインだけでも清掃しなくてはと思い
お掃除開始!
うっ.... 汚っ.... ゴメンな、カズマ号。 ということで
まずはウエスを使って酷い汚れを落とします。 そのあとは中性
洗剤を混ぜたお湯で歯ブラシを使ってギアやチェーンをゴシゴシ!
きれいなウエスでふきあげると、あ~~~らま~~~ふしぎ!
ドライブトレインが新品のように!(誇張表現にはご注意を)
ついでにシフトワイヤーも裏ワザで外して、清掃、注油!
シフト感がスムーズになったような気がする!
そして最後はプロライドのライディング・ルブで仕上げます。
気持ちいいですね!
10時ちょっと前にM下さんが来られたので、まずはプロライドの
サイトでイメージトレーニングを! 注意点をいくつか伝えて
坂に向かって出発です。
差かは800mぐらいの長さです。 それを今日は6回登りました。
1本目はイントロダクション的にゆっくりと。 2本目は時速9kmを
キープして、最後の100m位はダッシュ。
3本目は時速10kmをキープしての最後100mダッシュ。
4本目は1段重たいギアで一定ペースで登る。
5本目は立漕ぎで登る。
そして6本目は死ぬ気で登る。
この最後のやつ、スタート直後にナオト君全開! 塾長、青色吐息で
並走.... このままいくのか??? と思ったら300m位の所から
スローダウン。 でも塾長は気を抜きません。 最後まで全力で
登り切りました! いや~~~、自分が全開で行けっていってるのに
自分が手を抜いちゃ~~~ダメでしょ!(でもきつかった)
最後の1本はインナーローでクルクル回しながらクールダウンの登り
です。 この際に、いろいろな注意点だのなんだかんだと話をしました。
ちょうど自販機もあるので、ジュースを買って、持って行ってた「黒棒」を
美味しく頂きました。
今回の練習で、また色々な課題が見えてきましたね。 でも課題が見える
ってことは改善の余地があるってことなんで、ある意味いいことです。
ここ数年で、置いて行かれるのは確かなんで、今のうちに大きい顔を
しておきましょう!(爆)
ナオト君、またじいちゃんと一緒に遊んでね!
あ、そうでした。 M下さん、いつもすみません。 今度息子が帰ってきた
際に家族で頂きます。 ありがとうございました!